Continuando no caminho saudável / Keeping on the healthy track

O meu pequeno almoço foi assim:

 Meio thin integral com matinal, iogurte grego natural com granola e sementes de chia, e um pouco de sumo de maçã e  morango para tomar os medicamentos 

This was my breakfast: half a thin with low fat butter and some greek yogurt with granola and chia seeds, an Apple and strawberry juice for my meds.

O almoço:

Wrap de atum, cebola e cogumelos com salada de alface, cebola e pepino

For lunch I had a tuna with musshroms wrap and a lettucce, onion and cucumber salad